co pod

hmmm no fakt, jak ebdziemy jesc romantyczna kolacje to wtedy warto bys miała z czego skorzystac, nie pomyslałem, my bad:)) I właśnie ryż robi sie zayebisty, miałem pod domem chinczyka, mega dobre zarcie robil, ale zamkneli, nie wiem czy psów bezdomnych brakło czy co, ale załuje%-)

Dzięki za link. W sumie wywnioskowałem z niego, że powinienem "oprzeć" brzuch o uda. Dodatkowo zamieniłem też podchwyt na nachwyt. Poniedziałek, trening 37, 400 gram ryżu (znowu obniżka) Powiem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a0a705b6a14a3f83679acac6e3f95a.jpg UWAGI: 1. Zarzut- znowu po serii przyleciał ktoś z tamtego mieszkania, tyle, że tym razem [...]

E, to u mnie z mobilnością łopatek nie jest tak źle. Bez problemu podciągam się do szyi. (tzn te 27 kilo doczepione do tyłka trochę mnie ciągnie w dół, ale sama mobilność jest ok %-) ) Mimo to dorzuciłem dwa ćwiczenia rozciągające (1 korekcyjne- Wall Slide- dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. [...]

[...] bo: 1. Bo nie dam rady zjeść na raz 3500 kcal. Dodatkowo wątpię, żeby zostało to optymalnie wykorzystane- jest to bardzo dużo obciążenie dla całego układu trawiennego. Żeby podać przykład: omega 3 w kapsach są dużo gorzej wchłaniane od analogicznych kwasów tłuszczowych w rybach z powodu swojego zbytniego skoncentrowania. Dlatego lepiej podawać [...]

[...] i pociągnąłem kapturami- było takie pyerdolnięcie, że ledwo utrzymałem sztangę. :-)) Tak jak w gimnazjum rzucało się piłkami lekarskimi za siebie, tak teraz czułem coś podobnego- gryf poleciał tak mocno do góry i do tyłu, że mało mi nie wyfrunął z dłoni. Byłem w mega szoku, że potrafię coś takiego zrobić. Oczywiście od razu wszystkich [...]

[...] rozpiętek, ale liczy się genetyka- nie technika ;-];-];-] Wrodzona siła, nie genetyka. Fakt, ciężko będzie o czystą próbę kontrolna A propos Twojego rzucania ciężarami - dziadek z góry był dzisiaj zły na Filleborna, gdyż ten... za głośno rozmawia pod blokiem przez telefon. Także na razie można rzucać, tylko nie motywować innych "dawaj wstawaj"

''PS.Nie za bardzo wywalasz te nogi w przód podczas dipsów? Imho starczy tak abyś miał je pod głową.Inaczej brzuch będzie mocno pracował w sposób izometryczny i będzie najsłabszym ogniwem.'' Ronnie napisal cos takiego kilka stron wczesniej. Co to znaczy ,ze brzuch bedzie pracowal w sposob izometryczny?

Mam pytanie pod dyskusję: Warto przenosić Push Pressa z środowego treningu piersiowych i barków (pp, dipsy, wl skos +, hantle + rozpiętki//unoszenie talerza// francuz) do wtorkowego posterior chain (high pull, rdl, szrugs, wyprosty, żuraw, uginania)? Wszystko zostaje tak samo jeżeli chodzi o objętość, przesuwam tylko czas wykonania o 24 h jednego [...]

[...] Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej do czasu ;-) Rano było zimno, ale bez deszczu. Na starcie stanęło [...]

Koty to wogóle mają czasem dziwne pomysły ;-) 3.05 poniedziałek Fajne takie wolne, ale pod względem treningów to lipa, bo ćwicze w domu a jak wszyscy w domu to nie ma kiedy albo nie ma gdzie. Przy okazji na spacerze było trochę ćwiczeń na drążkach - wymyki, zwisy jednorącz, monkey bar (tu już jest dobrze, spokojnie co 3-4 szczeble robię), [...]

Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]

[...] fenomenalny bo oprócz stylu był świetny. Nie oszukujmy się Albert obijał kelnerów,niemniej jednak moim zdaniem to,że Tyson przegrał z Doulasem było w 1990 roku mniej prawdopodobne niz to że Vitek przegra z Sosną. Nie oszukujmy się szanse Alberta to jakieś 10 %,a dla Vitka 90%. Douglas nie był dobrym bokserem,był przecietnym,ale na zwyciestwo [...]

[...] fakt, ze to stanelo w miejscu malo mnie juz bawi. lydki mam ok.1cm mniejsze, w udach po 2cm mniej, ale widac poprawe-byly jak z gabki, a teraz sa twadsze i widac miesnie pod tluszczem, zatem troche go spalilem. w pasie 4cm mniej i widac poprawe, w klacie 1cm mniej, ale miesnie sa wyrazniejsze, wieksze i gdzies tam czuc zebra, mostek itd rece [...]

[...] nie to sam napisalem, a nie chłopaki a pytania które zadałem po raz kolejny pozostają bez odp. Jestem w połowie masowego i planuje następny ze względu na oral który biorę pod uwagę pod koniec masowki a chce aby jedno z drugim grało. Po za tym robię zakupy raz na 3 miesiące dlatego też jest to chwila gdzie muszę podjąć decyzję co do doboru [...]

[...] mega smaczne - Małż zjadł 80%). Nie jestem do końca zadowolona z jadłospisu. Jakoś się rozjechał w trakcie dnia. 16.10.2018 Suple: omega-3, wit. D+Ca Śniadanie: ziemniaki podsmażone (z wczoraj) z malutkim kawałkiem schabu II śniadanie: 2 muffiny dyniowe j/w Lunch: 2 kanapki z pastą jajeczną (1 jajko + 2 łyżeczki majonezu + szczypiorek) [...]

Orgazm, szczytowanie – moment najsilniejszego podniecenia płciowego i towarzyszącego mu równie silnego uczucia rozkoszy, będący najczęściej celem lub zakończeniem stosunku płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak [...]

[...] dobrego na targu znaleźć. A tutaj o mój wczorajszy trening, od siebie dodam, że siła wszędzie do góry więc jakiś tam postęp robimy zwłaszcza w dipach. Fajne uczucie biorąc pod uwagę, że miałem spory zastój i ciężko było dorzucać na sztangę. 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x8-10p 25x10, 25x10x, 25x8, 22,5x10, 22,5x10 2.Wiosłowanie w pełnym [...]

[...] że mam ograniczyć ćwiczenia w zgięciu stawu biodrowego, bo kiedyś w rezonansie wyszły mi początki przepukliny i miałam zniwelowaną krzywiznę, które się cofnęły w pół roku pod wpływem rehabilitacji, ale i tak jak ćwiczę w zgięciu to boli i spina mi się kark, gdzie znowóż mam krąg, który przy zbytnim napięciu lub braku stabilizacji sobie lata na [...]

12.05.2018 Plan jedzeniowy wykonany w niemal 100%. Z ruchu miałam cały dzień sprzątania... wykończyło mnie to. Jeszcze się zaraz porozciągam. Śniadanie: ryż z kalafiorem, gotowanym kurczakiem, rzodkiewką i oliwą z oliwek. II: kasza gryczana z jajkiem sadzonym P (czekałam z obiadem na TŻ i zamieniłam posiłki): pudding chia na mleku ryżowym z [...]

To wiele wyjaśnia :D. Nie spodziewałam się, że to z polskiego skrót... :-). Dzięki! A jakby zamiast thrustersów dać gobblet squat ? MC+gobblet wygląda lepiej? W niedzielę jedzeniowo było dobrze. Dość oszczędnie na wyjeździe, ale głównie mięcho. Wczoraj nie zdążyłam już rozpisać planu i było dobrze dopóki się nie okazało, że po zajęciach [...]